Какво да обядвам преди и след усилие?
правя спорт сутрин не е за теб. Вие предпочитате да се наслаждавате на завивката колкото се може по-дълго. Вечерта също е сложно. Обикновено напускате офиса късно и се връщате директно у дома, за да изпълните задачите, които ви очакват там. Единственото решение, което сте намерили, както и много други жени на друго място, е да направите почивката си за почивка за фитнес. Докато колегите ви бързат към столовата, отивате до басейна или банята. спорт, Но все още имате някои въпроси. Трябва ли да ядем преди или след тренировка? Ако ядем преди, не е ли риск да се претегли на стомаха? По време на храносмилането, ние искаме повече от дрямка, отколкото верижката на корема. Да, но ако ядем след това, няма ли да умрем от глад или, още по-лошо, от слаб?
Всъщност, когато знаем, че ще спорт По обяд си мислим да подготвим сесията му сутрин. Ние не пропускаме закуска и включваме зърнени храни и протеини в нашето меню. С нашия чай или обичайното ни кафе ние правим например сандвич с хляб с масло и конфитюр, зърнени култури, богати на фибри и яйце. След това ядем плод около 10h / 11h. По обяд отиваме в нашата стая спорт преди хранене. И след като се потихне, най-накрая можем да обядваме. Дори ако нашата почивка не ни позволява да стоим далеч за дълго време, не пропускайте обяд, много е важно да се възстановите правилно. Седим на масата и поръчваме месо, нишестени храни и зеленчуци, за да презареждаме телата си с протеини. Ще бъдем готови да посрещнем останалата част от деня в офиса.
* Благодарение на Shamsi, треньор на Lady Fitness Lyon 3.
