Кой спорт да избере да отслабнете?
Поощрявайте бързото ходене
Джули Ферес:Ако искате да отслабнете, балансираната диета и по-добрият транзит няма да са достатъчни. Важно е да си тон, ако искате да се усъвършенства. Организирайте себе си, за да ходите поне 30 минути на ден, но с бързи темпове, в противен случай няма да са ефективни. В стаята спортна килим, нагласете наклона до 1%, за да защитите ставите си и да ходите 30 минути със скорост от 6 км / ч средно. "
Измерете сърдечната честота
Джули Ферес: "За да може тялото ви да черпи от своите дебели запаси, не е нужно да се изчерпвате или да се опитвате да променяте границите си!" Може да сте извън сесията си спортен с истински удар на помпата и ви хвърлят на сладки при първата възможност дойде. Това често се случва след сесия на zumba! Не е обременена, вярно е, но ние сме гладни, когато излизаме и жадуваме за някои захари. Въпреки това, за да привлечете енергия в мазнините, просто вървете бързо, както казах по-горе. Това запазва сърдечната Ви честота, която изгаря мазнините, а не захарта. Правилният ритъм е между 50% и 70% от максималния ви ритъм. "
Направете сесия на коремните преси на ден
Джули Ферес: „Както и при физическата активност, важно е да се прави коремни мускули всеки ден, за да бъде ефективен. Направете два до три комплекта от двадесет бюста на ден. За да изпълните правилно това упражнение, не забравяйте да дишате добре, пъхнете корема си, докато седите и стегнете раменете си плътно, като притискате перинеума на земята. "
Култивирайте умствената си сила
Джули Ферес: „Ако имате доверие в себе си и мислете позитивно с осъзнаването, че вашият нов хранителен баланс е добър за вас, ще намалеете по-бързо. Няколко проучвания, направени от диетолозите, са го доказали. За да изгубите теглото си, наистина трябва да развиете умствената си сила. Йога или медитация могат да ви помогнат да постигнете това. "
//www.julieferrez.com/fr/
- Възстановете съветите на Джули Ферес в нейната книга: "Как да направим тяло на богиня, когато не сте дъщеря на Венера" издания Marabout.
-Джули Ферес е вашият треньор по време на "Рехабилитационните спирки" в Thalassa sea & spa. Повече за //www.thalassa.com/ . От май 2013 година
