Как да знаете идеалното си тегло по време на бременност?
Повишаването на теглото варира по време на курса бременност, През първата четвърт иглата на мащаба се движи малко. Има две причини за това: все още сте много активни и повръщането може да намали апетита ви или да ви накара да загубите няколко килограма. За разлика от 2тата тримесечие, увеличаването на теглото се ускорява. Гаденето изчезва, апетитът се връща и дори се увеличава и известните желания правят външния си вид. Ако претендирате за ягоди или ябълки, всичко е наред. От друга страна, ако поискате шоколад през целия ден, пазете се от излишни килограми!
Но увеличаването на тежестта се намесва особено в края на бременностна 3тата тримесечие. Тогава сте по-малко активни, дори привързани към леглото и по-бавни в движенията си. Трудно е при тези условия да се упражнява.
Бъдете внимателни с някои съвети
- Трябва да ядеш повече, твоята бебе Нуждае се от него »... Вашият антураж не винаги е много добър съвет и много заблуди обгръщат храненето на жените бременна, а бременност не означава, че трябва да ядете повече, но по-добре.
Сменете диетата си, мислете за бобови растения, риба, плодове и зеленчуци, млечни продукти. Също така следвайте инстинкта и желанията си. Но пак, опитайте се да останете разумни. Не, бебе не призовава за бонбони барове или бонбони в изобилие! Също така, не забравяйте, че ексцеси, извършени по време на бременност ще остане на бедрата дори следраждане, Ето защо най-добре е да останете добре държани, за да избегнете драконовската диета и депресията, която идва с нея, в края на деветте месеца.
За да избегнете това, наблюдавайте порциите си, пийте достатъчно вода и се движете колкото е възможно повече. Поглезете се с йога, разходете се и се насладете на общинския плувен басейн, за да се отпуснете, докато тренирате.
Всяка жена е различна
Идеалното наддаване на тегло е между 9 и 12 килограма, но може да достигне до 18 kg в зависимост от началния ви индекс на телесна маса. Защото, ако някои жени знаят бременност идилични, а други от друга страна натрупват килограмите. В някои случаи скалата показва повече от 25 kg. Причината? Задържане на вода. Всяка жена има тяло и бременност по-различно. Няма нужда да ви сравни с приятелки!
Relativisez
Мислите, че сте взели твърде много лири? Пренастройте диетата си, ограничете мазнините, безполезната захар, но яжте всичко и глада си. Преди всичко, не започвайте диета. Това не е моментът. Наддаването на тегло е нормално по време на бременност, И не се притеснявайте, с времето и малкото воля, ще намерите бързо размера на осите си след това бебе.
