Отслабване: диети са безполезни?
Повтарящите се диети ви правят мазнини
Според официален доклад на Националната агенция за здравна сигурност на. \ Tзахранване среда и работа (ANSES) остават незабелязани през 2010 г., 80% от хората, които са направили режим Вземете обратно първоначалното си тегло, или повече, след една година!
Бързата загуба на тегло е задоволителна в момента. Въпреки това, тази малка радост трае само един път, защото ако сте загубили килограмите си много бързо, като ядете супи цял ден, или като следватережим хипер протеин, вие бързо ще наддадете на тегло ... Това е почти систематично. Всъщност, след като режим над, вие се хвърляте върху всички забранени по-рано храни, обикновено най-калорични (пържени картофи, сладкиши ...). Тогава тялото ви, което е било толкова дълго лишен, започва да се съхранява. Причината е проста: това е рефлекс на естественото оцеляване на вашата организация, която се страхува, че все още го гладувате! Проблемът е, че дори когато спрете ексцеса и започнете да ядете нормално, балансът ви продължава да се паникьосва ... Вашето тяло поема, в рамките на няколко седмици, всички изгубени килограми и добавя. някои в случай на нов период на недостиг. Така се връщаш обратно режим и когато спрете, вземете обратно всичките си килограми и т.н. Това е йойо ефектът ... Причината? Вашето тяло всъщност е напълно извън ред: съхранява повече, отколкото гори.
Сара Мони, диетолог в Saint-Cloud, е дешифрирала вътрешната работа на този порочен кръг: „Прекалено бързо загуба на тегло води до топене на мускулния капитал, който действа като централно отопление и ни позволява да изгаряме калории, дори по време на сън. Един килограм загубен е 500 грама вода и 500 грама мазнини, а когато се върнем на теглото, ще заменим всеки килограм, загубен със 100 грама мускул и 900 грама мазнини, и тъй като имаме по-малко мускули, съхраняваме Така че е много трудно да се възстанови мускулната маса, което означава интензивно спортуване в продължение на няколко месеца.
Приемете хранаБалансираното tation помага тънък надолу
Попитахме Джули Феррез, треньорът на звездите, кое беше най-доброто диети тънкост според нея и тук е нейният отговор: "НЕ! Най-доброто от диети това не трябва да се прави диети ! Всички тези диети модата е чист и прост маркетинг. Не се хващайте. Ако вече можете да правите три истински ястия на ден, без да прескачате закуска например, това е много добро и е чудесно начало за отслабване. Наистина трябва да приложите основите на балансираната диета, ако искате да останете стройни. Повечето от тях диети не позволявайте да ядете всичко, което причинява глад и разочарование. А ти пляскаш, възобновяваш и т.н. Нищо не служи за да отслабнете, ако искате да направите йойо с неговата линия!
Подпомагането на насищането с храна помага да останете слаби
Ако искаме да отслабнем, трябва да избягваме глад. И това е възможно! Свързахме се със специалистите на тънкост на наблюдателите на теглото, които са просто против диети но за ребалансиране на храната, за да знаят техните тайни тънкост, Muriel Chabalois, директор на отдел „Развитие и изследване на теглото“ ни даде съвет за храна: „А захранване Балансираният основен трябва да съдържа в достатъчни количества насищане на храни като постно месо, постно риба, постно млечни продукти. Ние не елиминираме нишестените храни особено и ги ядем по време на обяд, защото те пречат на храненето до следващото хранене. Всички храни, като плодове и зеленчуци, които съдържат много фибри, ще запълнят стомаха и ще ви позволят да ядете по-малко.
Повече информация за:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/
