Спрете зимната депресия, дълго живейте на светлинната терапия!
Дните стават все по-къси, температурата е паднала без предупреждение и имаш морал в чорапите? Без съмнение, през зимата влизаме добре. Кажи ми, че е една и съща всяка година ... освен тази година, няма начин да те изпуснат и да се предадеш на сезонна депресия ! Да, лекарствата съществуват: за тези, които не могат да прекарат зимата в Бора Бора, е време да опитате лека терапия.
Светлина, съществен елемент на нашия баланс
Лекарите са съгласни, че светлината играе важна роля в нашата благосъстояние и нашите здраве и действа като истински регулатор за нашето тяло. Наистина, слънчевата светлина определя нашите фази на пробуждане и сънритъм на хранене, хормонална честота и т.н. Резултат, ако имате проблеми с изправянето на сутринта, това не е защото имате живот на патачон, а защото слънцето бавно се издига. QED.
Но знаейки, че прекарваме голяма част от деня, заключена в офиси под неоновата светлина, за повечето от нас е трудно да се наслаждават на предимствата на естествената светлина.
С настъпването на настъпващата зима, липсата на светлина е още по-силна, причинявайки биологични смущения. Сред симптомите се наблюдава намаление форма но и блус удари, по-известни като сезонна депресия, нарушения на. \ t сън, падане от либидо... накратко, ние се чувстваме много по-малко изпълнени, отколкото през красивите дни.
Светлинна терапия, лек благосъстояние
Тя е за отстраняване на тези сезонни нарушения, при които се е родила светлинна терапия. Благодарение на този лек лек, ние увеличаваме нашия морал и намираме цялата му жизненост. Възможни са два вида терапии, медицинска терапия, която се извършва в болницата и следователно само по лекарско предписание, и терапия, която се прави у дома, благодарение на лампите, предназначени за светлинната терапия.
Това, което е добре с домашната терапия, е практическата страна: противно на това, което човек може да си помисли, няма нужда да се фиксира лампата на външния вид, тя може да бъде инсталирана на бюрото му или в трапезарията и да се наслади на светлина, докато продължават дейността си. Така че можете да четете, да ядете, работите ... докато се грижите за вас!
Как работи?
Има няколко вида лампи: стенни лампи, доста обемисти, но имат предимството да се използват от двама души едновременно, офис лампи или дори светлинни терапевтични стъкла, които излъчват ниска интензивност на светлината, но са много по-близо до окото.
Времето на експониране зависи от мощността на лампата: колкото по-силна е светлината, излъчвана от лампата, толкова по-кратко ще бъде времето на експониране. Например, с 10 000 луксозни устройства, не трябва да превишавате половин час дневно, докато с устройство до 2500 лукса ще имате около 2 часа експозиция за лечението е ефективно.
Добре е да знаете: най-добре е да се изложите сутрин, след събуждане, да усетите ползите от светлината през целия ден. Ако първите дни от лечението не ви харесват особено, не се обезсърчавайте, това е нормално; излъчваната светлина не е особено приятна ... но усилията ви ще бъдат бързо възнаградени!
Резултатите: След четири или пет дни се появяват първите ефекти: умората е избледняла и моралът се завръща! Бъдете внимателни, като всички добри неща, не го злоупотребявайте. Внимавайте да не превишите времето на експозиция за всяка лампа, тъй като това може да причини обратен ефект и да стане много вълнуващо.
Искам я: дневна светлина лампа, 195 евро, магазин Кирия, бул. 108 Сен Жермен, 75006 Париж, www.kiria.com
