Юноши: седем часа сън са достатъчни!
Начин на живот и сън сред подрастващите
Училищен ритъм, хобита, хормонални промени: през нощта тийнейджърите не искат да си лягат рано! Това означава ли липса на часове на сън? Зависи. Тийнейджърите, които си лягат късно и лесно стават сутрин, просто се нуждаят от малко сън. Освен това, за разлика от възрастните, признаците на лишаване от сън при юношите се появяват много бързо. Те дрезгават през деня. И тази сънливост е пагубна за техните изследвания и тяхното здраве. Липсата на сън е една от първите причини за пътнотранспортни произшествия. Бдителността е особено важна за тийнейджърите, които управляват двуколесни превозни средства.
Тийнейджърският сън: разграничава качеството и количеството
Според учените оптималната продължителност на съня е 7 часа. За тийнейджърите, както за тях родители, Някои проучвания дори твърдят, че тези, които спят по-малко от 4 часа и повече от 8 часа на нощ, имат по-висока смъртност. Отвъд тези експертизи, важното е да се разбере, че няма идеална продължителност, но вратите на съня не трябва да се пропускат. За да се възстановите в най-добрия случай, трябва да спите между 11:00 и 6:00 часа. Но подрастващите често превишават това време за лягане. А дебелите сутрини не променят нищо, защото спи между 9 и 13 часа не предлагат същите качества на възстановяване.
Залогът на "отговорен" сън за тийнейджърите
И накрая, най-важното е, че тийнейджърите се чувстват добре ... през деня. Залогът е, че са спали добре! Тийнейджърите, които се събуждат без затруднения и остават внимателни в клас, са намерили своя ритъм. Без значение колко часа сън! Въпрос на баланс, редовност, хармония, която може да се намери между "малкото" и "твърде много". Трудността се крие именно тук. Тийнейджърите обичат да тестват своите граници. И тези на техните родители, Идеалът е да намерим истинската причина, която ще ги направи отговорни за съня ...
