Всичко за циклите на сън
През нощта сън се прекъсва от няколко цикъла. Самите цикли имат фази: сън бавно и сън парадоксално. на сън бавното обикновено отнема 60 до 75 минути и сън парадоксално от 15 до 20 минути. Следователно средният цикъл продължава около 90 минути.
на сън бавно се разделя на етапи: заспиване (между сънливост и сънливост), сън светлина, сън дълбочина, през която мозъчната дейност се забавя и сън много дълбоко. По време на сън много дълбоко, мозъкът, мускулите и организмът са в пълна почивка. Често е много трудно да се събуди спящ по време на тази фаза.
на сън парадоксално често е по-разтревожен. Дишането ускорява, очите могат да трептят и мозъчната активност е интензивна. Сънищата идват по време на тази фаза. През първата част на нощта сън парадоксално продължава по-дълго в цикъла.
Цикъл от сън е предшествано от спокойно пробуждане и последвано от междинна фаза, по време на която спят се свързва или на следващия цикъл, или на пробуждането. Човек може дори да се събуди за кратко между циклите, но тя може и да не го помни.
Нуждите в сън варират по време на живота, но възрастният се нуждае от средно 8 часа на нощ, което може да се раздели на 3 до 5 цикъла. Въпреки това, малките траверси са напълно удовлетворени от 5 часа. Идеалът е да не се прекъсва цикъл сън.
Нашият съвет:
Качеството на сън е от съществено значение за добрата форма, но и за добро здраве. Премахва напрежението в мускулите, краката губят тежестта си, задейства секрецията на растежен хормон при децата и разбира се позволява да се евакуира умората.
